Sağlık & Diyet Hesaplamaları

Boy ve kilonuzu girerek Dünya Sağlık Örgütü standartlarına göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın, zayıf-normal-fazla kilolu aralığınızı görün.

Harris-Benedict formülüne göre bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın; kilo verme ve alma hedeflerinizi görün.

Kilonuza ve günlük egzersizinize göre içmeniz gereken ideal su miktarını litre ve bardak cinsinden hesaplayın; sağlıklı su tüketim alışkanlığı edinin.

Devine formülü ile boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu hesaplayın. WHO standartlarına uygun, anında sonuç veren ücretsiz sağlık hesaplama aracı.

Son adet tarihinizi ve ortalama döngü sürenizi girerek bir sonraki beklenen adet (regl) günlerinizi aylık takvim bazında hesaplayın.

Son adet tarihiniz ve ortalama adet döngünüze göre yumurtlama (ovulasyon) gününüzü ve gebe kalma şansınızın en yüksek olduğu doğurganlık pencerenizi öğrenin.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) büyüme eğrilerine göre bebeğinizin boy ve kilo persentilini, yaş ve cinsiyetine uygun gelişim aralığını hesaplayın.

Boy ve kilonuzu girerek vücut kitle endeksinizi (VKİ) hesaplayın; zayıf, normal, fazla kilolu veya obez kategorinizi anında öğrenin.

Anne ve baba boyuna göre çocuğunuzun yetişkinlikteki tahmini boyunu hesaplayın. Orta-ebeveyn boyu yöntemiyle pratik bir tahmin aralığı elde edin.

Bebeğinizin doğum tarihini girerek 2025 Türkiye aşı takvimine göre tüm aşı tarihlerini hesaplayın: BCG, DaBT-İPA-Hib, KKK, Hepatit A ve daha fazlası.

Polislik boy ve kilo şartlarınızı kontrol edin: boy, kilo ve VKİ değerlerinizi girerek erkek ve kadın adaylar için uygunluğunuzu anında sorgulayın.

Boyunuza göre askerlik için kabul edilebilir kilo aralığını hesaplayın; pratik alt ve üst kilo sınırlarını anında görün, resmi muayene öncesi fikir edinin.

Cinsiyet, kilo ve içilen alkol miktarına göre tahmini promil değerinizi hesaplayın; 0,5 promil yasal sınır uyarısıyla birlikte görün.

Yaşam beklentisi hesaplama aracı ile yaşınız, cinsiyetiniz ve sigara kullanım durumunuza göre ortalama yaşam sürenizi ve kalan ömrünüzü öğrenin.

Günlük kalori açığı ve hedef kilo kaybınıza göre kilo verme süresini hafta ve gün olarak hesaplayın. 1 kg yağ = 7700 kcal formülüyle tahmini süre.

US Navy yöntemiyle vücut yağ oranınızı hesaplayın. Boy, bel, boyun ve kalça ölçülerinizi girerek yağ oranı kategorinizi öğrenin.

Koşu temponuzu (pace) saniye hassasiyetinde hesaplayın. Mesafe ve süreyi girin, hedef tempo ile tahmini yarış sürenizi de öğrenin.

Yaşına göre önerilen uyku süresini öğren. Amerikan Uyku Akademisi verileriyle 0-3 ay 14-17, 18-64 yaş 7-9 saat aralığını gösteren uyku ihtiyacı hesaplama aracı.

Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın. Sporcular ve diyet yapanlar için pratik protein ihtiyacı aracı.

Yaşınıza göre maksimum kalp atış hızınızı (220 - yaş) hesaplayın. Hedef kalp hızı bölgeniz olan %50-85 aralığını ve bölge değerlerini anında görün.

Egzersiz türünün MET değerine göre yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme için kilo ve sürenizi girerek anlık sonuç alın.

Günde içtiğiniz paket sayısı ve paket fiyatına göre sigara harcamanızı günlük, aylık ve yıllık olarak hesaplayın.

Bebeğinizin doğum tarihine göre kaç aylık ve kaç günlük olduğunu öğrenin. Ay + gün, toplam gün ve hafta bilgisiyle detaylı bebek yaşı hesaplama aracı.

Boy, kilo ve yaşınızı girerek vücut kitle indeksinizi hesaplayın; çocuk, yetişkin ve 65+ yaş gruplarına özel değerlendirme notu alın.

Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağ oranlarına bölerek kaç gram almanız gerektiğini hesaplayın; varsayılan %25-45-30 dağılımı ile.

Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, ev işi ve yoga için MET değerine göre yakılan kaloriyi hesaplayın; iki aktiviteyi aynı anda karşılaştırın.